| 行事名・ 実施日 ・料金 | 行事内容・詳細 | |
９月 |
肩こり解消ストレッチ ※毎月開催予定 9/7・14・21（月） 9：45～10：45 2400円（全3回分） |
肩まわりの筋肉をほぐし血流を改善することで肩こりや疲労の軽減、姿勢改善などの効果が期待できます。無理のないストレッチで心も体もリフレッシュしましょう。 （1回から参加可：1回 800円） 詳しくは こちらから |
| ストレッチポールピラティス ※毎月開催予定 9/7・14・21(月） 11：30～12：30 3000円（全3回分） |
ポールの不安定さを活かしながら体幹をやさしく鍛え、姿勢を整えるエクササイズです。ポールの上に寝るだけで背骨が自然に整い、深い呼吸がしやすくなるため、レッスン後は身体が軽く、スッと伸びた感覚を味わえます。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| スマイル ピラティス ※毎月開催予定 9/1・8・15・22（火） 9：30～10：30 4000円（全4回分） |
ピラティスは、インナーマッスルを重視し、姿勢を意識しながら動きます。ケガの予防や運動能力の向上、筋肉のこりや痛みの軽減につながります。また、深い呼吸によって内臓の活性化にもつながります。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| リフレッシュストレッチ ※毎月開催予定 9/2・9・16・30（水） 11：30～12：30 4000円（全4回分） |
ヨガのポーズを取り入れた、ゆったりとしたストレッチクラスです。深い呼吸で筋肉の緊張をほぐし、心身をリフレッシュ。肩こりや腰痛の軽減、血流促進、冷えやむくみ対策にも効果的です。運動が苦手な方も気軽に参加できます！（1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| イス体操 ※毎月開催予定 9/3・10・17（木） 9：20～10：20 3000円（全3回分） |
イス・マット・ボールを使い、膝や腰に負担をかけずにできる健康体操です。姿勢を整えるストレッチやバランス運動を行い、転倒予防や肩こり・腰痛の軽減に効果的です。無理なく楽しく体を動かしましょう！ （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| 女性のための心と身体に優しいヨガ ※毎月開催予定 9/3・10・17（木） 11：35～12：35 3000円（全3回分） |
女性のための心地よいヨガ。自分を大切にする時間はいかがですか？心と体を整えるヨガ教室を開催します。皆さまのご参加をお待ちしております。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| タイ古式ヨガ※毎月開催予定 9/4・11・18（金） 13：30～14：30 3000円（全3回分） |
タイの修行僧が生み出した自己整体法で、呼吸とゆったりした動きで体を整える健康法です。優しいポーズが多く、柔軟性や筋力に自信がない方でも安心して取り組めます。血流やリンパの流れを促し、姿勢を整えて体の歪みを改善します。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| 骨盤調整ヨガ ※毎月開催予定 9/4・11・18（金） 14：40～15：30 3000円（全3回分） |
歪みがちな骨盤を整え、体のバランスを調えるヨガです。骨盤まわりの筋肉をほぐし、深い呼吸とともに無理なく動くことで姿勢が改善されます。腰痛や肩こりの緩和、代謝アップによるダイエット効果も期待できます。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| 合気道教室（入門） ※毎月開催予定 9/6・13・20（日） 17：30～18：30 3000円（全3回分） |
合気道は、相手と争わず、力を調和させる武道です。攻撃を受け流し、円の動きで制することで、自他共に成長を目指します。技の習得を通じて、柔軟な身体と冷静な心を養い、礼儀や集中力を身につけます。 （1回から参加可：1回 1000円) 詳しくはこちらから |
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| 絵本の読み聞かせとわらべ歌 ※毎月開催予定 9/9（水） 10：30～11：30 無料 |
わらべ歌、手遊び、絵本の読聞かせ、紙芝居で遊びます。1歳から5歳のお子様と保護者が対象です。参加をご希望の方は、事前に受付でお申込みください。 詳しくはこちらから |
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| 中高生のふれあい活動 居場所づくり 9/9・30（水） 15:00～19:00 無料 |
植草学園の学生がつくる中高生のためのフリースペース！ お菓子を食べたりボードゲームをしたり学校の課題をしたり。 思い思いに自由に過ごしてOK！ 申し込みはインスタグラムのフリースペース「W」へ |
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| 第41回都賀コミュニティまつり ～出会い・ふれあい・地域の輪～ 9/26（土）10：00～16：00 9/27（日）10：00～15:30 無料 |
年に1度のサークル発表会。歌・踊り・演奏などの発表、書道・絵画・写真などの展示、 そのほか輪投げ体験会や親子ワークショップを開催。 【都賀いきいきセンターフェスティバル】も同時開催。 詳しくはこちらから |
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10月
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肩こり解消ストレッチ ※毎月開催予定 10/5・12・19・26（月） 9：45～10：45 3200円（全4回分） |
肩まわりの筋肉をほぐし血流を改善することで肩こりや疲労の軽減、姿勢改善などの効果が期待できます。無理のないストレッチで心も体もリフレッシュしましょう。 （1回から参加可：1回 800円）詳しくは こちらから |
| ストレッチポールピラティス ※毎月開催予定 10/5・12・19・26（月） 11：30～12：30 4000円（全4回分） |
ポールの不安定さを活かしながら体幹をやさしく鍛え、姿勢を整えるエクササイズです。ポールの上に寝るだけで背骨が自然に整い、深い呼吸がしやすくなるため、レッスン後は身体が軽く、スッと伸びた感覚を味わえます。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| スマイル ピラティス ※毎月開催予定 10/6・13・20・27（火） 9：30～10：30 4000円（全4回分） |
ピラティスは、インナーマッスルを重視し、姿勢を意識しながら動きます。ケガの予防や運動能力の向上、筋肉のこりや痛みの軽減につながります。また、深い呼吸によって内臓の活性化にもつながります。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| リフレッシュストレッチ ※毎月開催予定 10/7・14・21・28（水） 11:30～12:30 4000円（全4回分） |
ヨガのポーズを取り入れた、ゆったりとしたストレッチクラスです。深い呼吸で筋肉の緊張をほぐし、心身をリフレッシュ。肩こりや腰痛の軽減、血流促進、冷えやむくみ対策にも効果的です。運動が苦手な方も気軽に参加できます！ 。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| イス体操 ※毎月開催予定 10/1・8・15・22（木） 9：20～10：20 4000円（全4回分） |
イス・マット・ボールを使い、膝や腰に負担をかけずにできる健康体操です。姿勢を整えるストレッチやバランス運動を行い、転倒予防や肩こり・腰痛の軽減に効果的です。無理なく楽しく体を動かしましょう！。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| 女性のための心と身体に優しいヨガ ※毎月開催予定 10/1・8・15・22（木） 11：35～12：35 4000円（全4回分） |
女性のための心地よいヨガ。自分を大切にする時間はいかがですか？心と体を整えるヨガ教室を開催します。皆さまのご参加をお待ちしております。 （1回から参加可：1回 1000円） 詳しくは こちらから |
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| タイ古式ヨガ(ルーシーダットン) ※毎月開催予定 10/2・9・16・23（金） 13：30～14：30 4000円（全4回分） |
タイの修行僧が生み出した自己整体法で、呼吸とゆったりした動きで体を整える健康法です。優しいポーズが多く、柔軟性や筋力に自信がない方でも安心して取り組めます。血流やリンパの流れを促し、姿勢を整えて体の歪みを改善します。。 （1回から参加可：1回 1000円）詳しくは こちらから |
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| 骨盤調整ヨガ ※毎月開催予定 10/2・9・16・23（金） 14：40～15：30 4000円（全4回分） |
歪みがちな骨盤を整え、体のバランスを調えるヨガです。骨盤まわりの筋肉をほぐし、深い呼吸とともに無理なく動くことで姿勢が改善されます。腰痛や肩こりの緩和、代謝アップによるダイエット効果も期待できます。 （1回から参加可：1回 1000円）詳しくは こちらから |
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| 合気道教室（入門） ※毎月開催予定 10/4・11・18・25（日） 17：30～18：30 4000円（全4回分） |
合気道は、相手と争わず、力を調和させる武道です。攻撃を受け流し、円の動きで制することで、自他共に成長を目指します。技の習得を通じて、柔軟な身体と冷静な心を養い、礼儀や集中力を身につけます。 （1回から参加可：1回 1000円）詳しくは こちらから |
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| かんたんリズムダンス ZUMBA 10/8・22（木） 13:30～14:30 2000円（全2回分） |
ZUMBAは音楽に合わせて体を動かすダンスエクササイズです。 ダンス経験がなくても大丈夫！ 先生の動きをまねて楽しく運動しましょう！ （1回から参加可：1回 1000円）詳しくは こちらから |
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| 絵本の読み聞かせとわらべ歌 ※毎月開催予定 10/14（水） 10：30～11：30 無料 |
わらべ歌、手遊び、絵本の読聞かせ、紙芝居で遊びます。1歳から5歳のお子様と保護者が対象です。参加をご希望の方は、事前に受付でお申込みください。 詳しくは こちらから |
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| 防災体験会 10/17(土) 9:30～12:00 無料 |
災害に備えて『知る・備える・助け合う』を体験してみませんか？ |
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| 普通救命講習会 10/31（木） 13:30～16:30 2000円/1回 |
もしもの時、迷わず動けるように！ 成人に対する心肺蘇生法・AEDの取扱い方法・気道異物除去法・止血法などの指導が受けられます。※中学生以上参加可 詳しくはこちらから |
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| 中高生のふれあい活動 居場所づくり 10/7・21（水） 15:00～19:00 無料 |
植草学園の学生がつくる中高生のためのフリースペース！ お菓子を食べたりボードゲームをしたり学校の課題をしたり。 思い思いに自由に過ごしてOK！ 申し込みはインスタグラムのフリースペース「W」へ |
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| 中高生食堂 10/21（水） 17:00～18:00 無料 |
簡単な食事をみんなで作って食べよう！ 軽食やスープを自分で作ってみよう！ いつ来てもOK！ 申し込みはインスタグラムのフリースペース「W」へ |
